毎日家事や育児に追われて忙しいママ達。そんなママ達の自分へのご褒美を徹底調査してみました。
みんな自分へのご褒美ってやってるのかな？
実は半数以上のママ達が、自分へのご褒美をあげています。
こちらの記事では、みんなのご褒美事情やおすすめの自分へのご褒美をご紹介していきます。
毎日頑張っているママ達に、ぜひ読んでほしい記事です。
みんなのご褒美事情
ご褒美の値段は？
皆いくらくらい自分のご褒美に使ってる？
３０～５０代ママ達の平均ご褒美額は、68160円！
プラチナ・ギルド・インターナショナル社の調査によると、30～50代女性が自分のご褒美に使う金額平均は60160円。
ひと月当たり5000円ほどのご褒美をあげている人が多いようです。
なんかちょっと高くない？
むしろママ達のご褒美額はかなり少ない方。
日本人全体平均のご褒美額は、22万6653円。ママ達のご褒美額のおよそ3,8倍 の額です。
頑張ってるママ達だって、ちょっとは自分にご褒美をあげたっていいよね
ご褒美の頻度は？
(引用：働く男女・主婦のご褒美に関する意識調査)
皆どのくらいの頻度でご褒美してる？
自分へのご褒美の頻度は月に数回、週に1回以上が平均。
週に一回ご褒美があると思うと気持ち的にも楽ですね。
ご褒美は本当に効果がある！
心理コンサルタントの晴香葉子先生の考察によると、ご褒美にはこんな驚きの効果があります。
ご褒美の効果
やる気がUP！
自己肯定感が高まる
生活の幸福感が高まる
上司との関係が良くなる
パートナーとの関係が良くなる
コミュニケーションを円滑にする
ご褒美の効果的なタイミングはこちら
・達成感を強く感じたい人
→仕事の後
・気分を切り替えてがんばりたい
→仕事前
調査結果によると、仕事前の前倒しご褒美をした人の方が幸福度は高いです。
「やらなきゃならないけど辛い」という場合には、『前倒しご褒美』でちょっと気分転換をしてあげるのがいいですね。
ご褒美で気分転換すればその後の家事育児もやる気UP！効率UP！
【参考】
みんなはどんなご褒美してる？
みんなはどんなご褒美をしてるの？
ママ達がしているご褒美はこれ！
ママ達のご褒美
おいしいコーヒーを飲む
ドラマや映画を見る
ちょっと高いスイーツを買う
おいしい食事を買う・食べに行く
ファッション・美容アイテムを買う
エステやマッサージに行く
ジュエリーを買う
日常で多いのは、育児の合間にコーヒーを飲んだり、1人の時間にこっそりスイーツを食べるというささやかなご褒美。
これ、ほんと幸せだよね。
一方で、働く女性が自分に送りたいご褒美1位はなんとジュエリー！
半数以上の女性が、年齢を重ねても長く使えるプラチナジュエリーを選んでいます。
みんな結構高いものも買ってるんだね！
調査によると、達成したときのご褒美や、時々の特別なご褒美にはモノ。
ストレス発散のためのご褒美にはスイーツを食べたり、ドラマを見たりと、体験型のご褒美がよく選ばれています。
【参考】
・いつも頑張ってるママ達の「秘密のご褒美」(mamasta)
自宅で楽しめるおすすめご褒美
お家で1人で楽しめるおすすめご褒美はこちら
※気になるものをクリックするとおすすめ情報やお得情報が見られます
さっそく１つひとつご紹介していきます。
おいしいスイーツ
ママ達に1番人気のご褒美は、やっぱり甘いスイーツ！
ちょっぴりご褒美のコンビニスイーツもいいけど、たまには頑張った自分に豪華なスイーツを。
「太るのが気になる」という方は低糖質のスイーツを選べば、罪悪感なく楽しめますね。
ゆっくりティータイム
疲れたら、ちょっと特別なドリンクでゆっくりティータイム！
ママ達に人気のご褒美は、紅茶や珈琲でゆっくりティータイム。
いつもと違う特別なドリンクを用意しておけば、いつもより楽しく頑張れちゃう！
ドラマや映画
家事育児のスキマ時間に、ドラマや映画で気分をリフレッシュ！
U‐NEXTは31日間映画やドラマが無料です。
おすすめポイント
映画 / ドラマ / アニメ・マンガ / ラノベ / 書籍 / 雑誌
（漫画は有料ですが、もらえるポイントを使えば実質無料です。）
家族で一緒に楽しむのもいいですね。
漫画・小説
ママだってキュンとしたい！という時には、漫画もおすすめ。
電子書籍なら、スマホでスキマ時間にこっそり読めるのもポイント。
電子書籍は特にe‐BOOKがおすすめです。
店舗だと「再販制度」という制度で値引きが禁止されていますが、電子書籍では再販制度が適応されません。
そのためもとから安く購入でき、さらにキャンペーンの割引が大きいのでかなりの破格で本が購入できます。
1日の終わりに楽しみが待っていると、大変なことがあっても頑張れますね！
子どもが眠った後には、1日がんばったご褒美に楽しんじゃおう。
マッサージ・エステ
疲れがたまったら、やっぱり、マッサージやエステ！
とはいえ、お子さんがいると、なかなか1人で外出できないことも・・・。
そんな時には、お家でエステ＆マッサージ！
実際のマッサージやエステと違って、一度購入してしまえば、気になるときにいつでも使えるのもお得ですね！
ちょっと高いコスメ
ママだって綺麗でいたい！
なかなか自分の美容にかける時間のとれないママ。
コスメくらいはちょっぴり贅沢していつもきれいでいたいですね。
年齢が現れるのは髪。自分の髪質を診断して、自分にぴったりのオーダーメイドシャンプーが作れるMEDULLA。
まずは自分の髪に合うシャンプーを診断してみましょう。
シミがの予防だけでなく、シミへのアプローチもしてくれるsimitory。
楽天ランキング1位やオールインワン化粧品ランキング6冠を達成するなど、実績と評価の高いコスメです。
ママ達におすすめのお悩み別コスメも一緒にチェックしておきましょう。
オンラインでお買い物
自分へのご褒美があれば、また明日からも頑張れる！
普段は家族のためにと節約しているママ達も多いかもしれませんが、たまには自分にもご褒美のプレゼントを。
でも、出費が気になる・・・。
そんな時にはふるさと納税を使えば値段の高い物でもたった2000円の出費で手に入れることができますよ！
手続きも自宅で5分で完了。ワンストップ特例制度なら、確定申告もナシ。
マイナンバーカードの裏表のコピーと住所や名前を書くだけの方法もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね！
ふるさと納税ではベビーベッドやベビーカーなどのベビーグッズも豊富です。
ごろごろお昼寝
ママだってゴロゴロしたっていいんです。
いつも頑張ってるママ。でも疲れたら、時々はゆっくりお休みすることだって必要。
しっかりリラックスして疲れをとれば、また笑顔のママで頑張れますね。
ご褒美時間どうやって作ればいい？
ゆっくりしたいけど、時間がない・・・。
ママになったら、みんなが経験する悩みですよね・・・。
家事に育児にと一日中忙しいママ達。
自分の代わりに誰かやってくれたらいいのに・・・。なんて思うこともありますよね。
そんな時には、お買い物や家事を時短して、自由な時間を手に入れましょう！
時短家電を使えば、1日1時間以上も家事が時短に！
外出先からスマホで遠隔操作で指示できるものもあり、家事が劇的に楽になります。
コープは子育て家庭には特におすすめの宅配サービス。
おすすめポイント
（地域により宅配料は異なります）
まずはご自分の地域のコープをチェックしてみましょう。
【東京エリア】
茨城・栃木・群馬・千葉・埼玉・東京・長野・神奈川・静岡・山梨・新潟にお住まいの方
【神奈川エリア】
神奈川、静岡、山梨にお住まいの方
【近畿エリア】
滋賀、京都、奈良、大阪、和歌山にお住まいの方
家事が時短されて自由な時間ができれば、ママだって自分のご褒美タイムを楽しめますね！
自分へのご褒美でまた明日からも頑張れる
日本のママたちは、とにかく本当に忙しい・・・。
アメリカのニューヨークタイムズで取り上げられた時には、「本当にこんな状況なのか！？」と驚かれ、大反響になったほど。
いつも頑張るママが幸せでいるために、自分へのご褒美をあげることも大切。
また明日からも頑張ろう、と笑顔でいられるために、自分へのご褒美を上手に活用していきましょう。
