楽しいダイエット法! 忙しい子育て中でも無理なくできる!!

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どうもリア姉です

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最近、うちのちびちゃん(下の子1歳)が、よくおしゃべりをするようになり

道行く犬や鳥を指さしては

「わんわん!」「ちゅんちゅん!」

なんていうようになりました^^

 

そしてある日のこと・・・

テレビを見ていると

 

 

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どれどれ、なんて見に行ってみると・・・

まさかの峰不二子!! (゜ロ゜)

あの圧倒的美貌とスタイルで数々の男性を虜にする、あの峰不二子じゃないですか!!ヽ(*´∇`)人(´∇`*)━ィ

 

 

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うちの子! なんていい子!! グッジョブ!!(⁻▽⁻)w

峰不二子に間違えられるなんて・・・

 

おーほっほっほっほ!! 

 

な~んて思っていたのですが・・・

 

 

 

次の日・・・

 

 

 

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まぁ♪ 今度は誰かしら( ̄▽+ ̄*)

上機嫌で見に行くと・・・

 

 

 

 

 

 

 

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まさかの食堂のおばちゃん!?   ・・・orz

  

 

子どもの守備範囲ってめっちゃ広い・・・( ̄▽ ̄;)w

 

 

ところで、皆さん、冬って太りませんか?

私は太ります^^; 脂肪がため込まれるのか、食べ過ぎなのかわかりませんが、毎年冬になると1~2㎏程増えてしまう冬・・・

峰不二子さんのようにスラ~っとした、素敵なスタイル、とまではいかなくとも

冬に痩せる方法はないのでしょうか?

そもそも冬ってどうして太るの?

 

今回は冬の体重増加と解消法について調べてみました^^

 

冬は太りやすい季節 は嘘だった!?

冬は寒いので皮下脂肪をつけるために、脂肪をため込んでしまう、なんて話をよく聞きますが、実は冬は逆に痩せやすい季節なのだそうです!(うそ~ん!!? Σ(゚д゚lll))

 

気温が下がると、人の体温も一緒に下がります。しかし、人間の体は、体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使うようにできているのだそうです。

つまり、冬は普通の日常生活を送る中で、最も代謝がよく、エネルギー消費の激しい季節!

 

・・・のはずなのに、太っちゃうのはなんでかな~? ^^;

 

その理由は、実は人間の体の問題ではなく

 

冬の過ごし方!!

 

 

 

寒いために、温かい室内でじっとして過ごしている

寒いと、ついつい、こたつやストーブの前でじっとして過ごしがちですよね

外に出ても寒いし、エアコン入れて、こたつをつけて、アイスを食べて・・・

あ~最高!(﹡´◡`﹡ )

 

なんですが・・・せっかく代謝のいい冬でも、動かなければエネルギーは消費されませんし、温かい環境にいる中では、結局体は体温をあげようとしませんのでエネルギー消費量も増えないのです・・・orz

 

冬は高カロリー食品を摂取するイベントがいっぱい

冬はクリスマスにお正月に、忘年会に、とイベントいっぱいの季節!おいしいご馳走もた~くさんで、嬉しいのですが・・・それゆえに、高カロリーな食事になりがち・・・

また、寒くて家の中でじっとしていると、ついお菓子などに手が伸びてしまいますよね^^;

 

こういった、消費カロリー以上の摂取カロリーが、まさに冬太りの原因になっているのです

 

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冬太り解消法!!

とはいえ冬は寒い!! 

 

お外でマラソン!? 寒いっす!! (゚Д゚ll)ガタガタ

家でスクワット!!? 辛いっす・・・(-L-彡)(←わがまま)

フィットネス通う? そんな時間の余裕はない! (⁻▽⁻)

 

 

そこで、おすすめなのが、コレ!!

 

 

Wiiフィットネスゲーム   Wiiフィットプラス

 

Wii本体 (シロ) (「Wiiリモコンジャケット」同梱) (RVL-S-WD) 【メーカー生産終了】

Wii本体 (シロ) (「Wiiリモコンジャケット」同梱) (RVL-S-WD) 【メーカー生産終了】

  • 作者: 
  • 出版社/メーカー: 任天堂
  • 発売日: 2006/12/02
  • メディア: Video Game
 

 

Wiiフィット プラス (バランスWiiボードセット) (シロ)

Wiiフィット プラス (バランスWiiボードセット) (シロ)

  • 作者: 
  • 出版社/メーカー: 任天堂
  • 発売日: 2009/10/01
  • メディア: Video Game
 

 

こちらは、ゲームで遊びながら、自然と体を動かして遊べるソフト

セットでついているボードは、なんと! 「世界で一番売れている体重計」としてギネス登録されているバランスwiiボード

 

このボードは体重計も兼ねているので、遊びながら、体重のグラフを確認することもできます

また、体重だけでなく、BMIの確認をすることもでき、太りすぎ、太りぎみ、標準、やせぎみ、などのグラフが表示され、今の自分がどの位置かも確認することができます

 

遊ぶだけでなく、本格的にダイエットについて考えられたゲームなので、楽しいうえに、モチベーションの維持にも繋がりますね^^♪

 

ソフトは「wii Fit」よりも、「Wii Fit Plus」の方がトレーニングメニューが豊富でおすすめです^^

 

 

Wiiダンスゲーム JUST DANCE Wii

 

JUST DANCE Wii 2

JUST DANCE Wii 2

  • 作者: 
  • 出版社/メーカー: 任天堂
  • 発売日: 2012/07/26
  • メディア: Video Game
 

 

こちらは歌って踊れる、ゲーム!

ゲームの内容としては、画面のお手本のダンサーをまねて踊ると、曲の途中に、「オッケー!」「うまい!」「かんぺき!」などの表示が出て、曲が終わると、最終的なスコアが表示されるという物

 

「ダンス」「エクササイズ」「設定・その他」の3種類のモードがあり、「ダンス」を選ぶと、曲を選んでダンスを楽しむゲームと、「ダンス道場」という、一時停止をしながらトレーニングのできるゲームが楽しめます

 

また、「エクササイズ」では、ダンスポイントという、運動量の確認ができる「フリーエクササイズ」と、自分で目標を設定してダンスポイントを記録していく「7日間チャレンジ」があります。

 

収録されている曲は35曲、マル・マル・モリ・モリ! や ミッキーマウスマーチも収録されていますので、小さなお子様も一緒に楽しめそうですね^□^

 

 

Fire TV Stick

以前にもご紹介したことのある、Fire TV Stick!

 

Fire TV Stick - Alexa対応音声認識リモコン付属

Fire TV Stick - Alexa対応音声認識リモコン付属

  • 発売日: 2019/01/23
  • メディア: エレクトロニクス
 

 

これさえあれば、テレビの大画面でyoutubeなどの動画が見放題!

これで体操の動画を検索して、画面を真似して踊れば、子どもと一緒に楽しくダイエット!

 

我が家は子どもたちがまだ5歳と1歳なので、子供向けのもので、なるべく動きの激しい体操やダンスを一緒に楽しんでいます^^

 

4~5曲くらい踊ると、それだけで20分くらいになり、汗をかいてくるほど・・・

子ども達もお外に出られなくても、体を動かせるので、エネルギーを発散出来て、すっきり♪

 

子ども踊れる簡単なおすすめダンスは

 

●ケラケラじゃんけん

●EダンスアカデミーのEX体操

エビカニクス

●ドンスカパンパンおうえんだん

●ケボーンダンス

 

この辺をよく一緒に踊っています^□^

 

上のゲームのように、体重のグラフや運動量の表示はされませんが、wiiのものがゲームだけの使用用途なのに対し、こちらは、Amazon premium動画をはじめ、様々な動画の見放題、グーグルフォトの表示やクックパッド検索など、使用できる内容が多岐にわたっています

 

ダイエットもしたいけど、それだけのためにゲームを買うのはちょっと・・・という方には、断然こちらがおすすめ♪

 

 

いかがでしたでしょうか?^^

忙しい、子育て中に、わざわざ自分のダイエットの時間を作るのは大変

でも、子どもと一緒に遊びながらダイエットができるのならば、一石二鳥ですよね♪

これからまだまだ寒くなる冬、こたつでのんびりも幸せだけど・・・

楽しく動いて、スマートボディを手に入れちゃおう(^0^)/

 

リア・非リアきょうだいについて

 

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冬のお役立ち記事

 

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